「パニック障害に飴が良いって本当？」
「飴ならどんなものでもいいのかな？」

「パニック障害には飴を舐めると良い」そんな噂を聞き、実際の効果が気になっている方は多いですよね。

結論、不安な気持ちを一時的に落ち着けられる点で、飴を舐めるのはパニック障害の症状が出た際の対処法として効果的です。

ただ、どんな飴でも良いわけではありません。不安感や症状を緩和させるには、パニック障害に効く飴を選ぶことが大切です。

そこで、本記事ではパニック障害に効果的なおすすめの飴を、理由も交えて紹介します。飴以外でパニック障害に効果的なおすすめアイテムも紹介するので、ぜひ参考にしてください。

なお、不安・パニック障害に悩む7万人の方が参加するオンラインコミュニティ「にこっとプラス」では、自宅や外出先で行えるパニック障害への対処法をまとめた動画を無料配布しています。

91%の方が動画の内容を実践し、症状の改善を実感。気軽に効果的な対処法を知りたい方は、ぜひ一度お試しください。

飴を舐めることはパニック障害への対処法として効果的

冒頭で軽く触れたとおり、飴を舐めることはパニック障害への対処法として効果的です。飴を舐めることで、緊張・不安時の口渇症状を緩和し、不安の軽減につながります。

実際のところ、飴は外出時でも持ち運びやすく食べやすいことから、「にこっとプラス」の会員さんの中でパニック障害への対処法として飴を舐めている方は多くいます。

この前、落ち着かないときに飴を食べたら落ち着いたような気がしました

不安・パニック障害専門のオンラインサポートコミュニティ「nico+（にこっとプラス）」

飴や水で気持ちを逸らしながら、扇子でバタバタ仰いで風を感じると少し楽になります。

不安・パニック障害専門のオンラインサポートコミュニティ「nico+（にこっとプラス）」

何か好きな事をしているとそれに集中して不安を忘れます。あれやこれや対処法をし過ぎると不安に焦点が行って余計ソワソワしてしまいます。外出する時はガム、飴、飲み物は必須で安心感を持って出かけます。

不安・パニック障害専門のオンラインサポートコミュニティ「nico+（にこっとプラス）」

私はソワソワしてきたら、この季節ならではで、小さめの梅の仁丹や飴などを使い、唾液が出てくる感じで癒される気がします。

不安・パニック障害専門のオンラインサポートコミュニティ「nico+（にこっとプラス）」

上記からも、飴を舐めることが不安の解消につながるとわかります。ただし、飴を舐めることはあくまで一時的な対処にすぎません。根本的な解決策にならない点はおさえておきましょう。

パニック障害に効果的なおすすめの飴4選

ここからは、パニック障害に効果的なおすすめの飴を、4つにまとめて紹介します。

• ハーブキャンディ
• グルコース（ブドウ糖）キャンディ
• プロポリスキャンディ
• ハチミツ飴

ハーブキャンディ

カモミールやラベンダー、ミントなどのリラックス効果のあるハーブを含んだ飴は、パニック障害に効果的です。なぜなら、ハーブを含んだ飴は自然なリラックス効果を促進するためです。

ミントによって鼻がすーっとする感覚は、不安な気持ちを「今」に引き戻してくれる効果があります。不安な気持ちをリセットし、コントロールしやすくなるためおすすめです。

また、レモンバーム飴もパニック障害による不安な気持ちを落ち着かせるのに効果的です。

レモンバームは不安を軽減し、心を落ち着ける効果があるとされているため、ぜひ試してみてください。

グルコース（ブドウ糖）キャンディ

グルコース（ブドウ糖）キャンディも、パニック障害による不安な気持ちを落ち着かせるのに効果的です。なぜなら、グルコースキャンディは血糖値を素早く上げる効果があり、低血糖による不安感を和らげることができるためです。

特にパニック発作時の一時的な対処法として役立ちます。上記と同様の理由で、フルーツキャンディもおすすめです。

自然なフルーツエキスを含むフルーツキャンディは果糖を含むため、血糖値を穏やかに上げることができます。

プロポリスキャンディ

プロポリスキャンディも、パニック障害による不安な気持ちを落ち着かせるのに効果的です。プロポリスとは、ミツバチが菌やウイルスから巣を守るために作る天然の抗菌物質のことを指します。

免疫力を高める効果があるとされており、健康維持に役立ちます。また、喉の痛みや腫れを抑えたり、独特な風味が口内をスッキリさせる効果があります。

パニック障害による不安な気持ちを落ち着かせるだけでなく、健康維持にも役立つためおすすめです。

ハチミツ飴

ハチミツ飴も、パニック障害による不安な気持ちを落ち着かせるのに効果的です。なぜなら、自然な甘味と抗菌作用を持つハチミツ飴は、リラックス効果が期待できるためです。

また、のどの痛みを和らげたり、咳を鎮める、風邪の症状を和らげるなど、体の不調を回復させる効果も期待できます。ハチミツ飴が体調不良に効果的なのは、ハチミツ自体に強い殺菌作用があるためです。

消毒液にも使用されている殺菌能力の高い成分「過酸化水素」がハチミツには含まれており、健康維持に役立ちます。

なお、不安・パニック障害に悩む7万人の方が参加するオンラインコミュニティ「にこっとプラス」では、自宅や外出先で行えるパニック障害への対処法をまとめた動画を無料配布しています。

91%の方が動画の内容を実践し、症状の改善を実感。気軽に効果的な対処法を知りたい方は、ぜひ一度お試しください。

→ 試しに無料でみてみる

飴以外でパニック障害に効果的なおすすめアイテム

ここからは、飴以外でパニック障害に効果的なおすすめアイテムを、4つにまとめて紹介します。

• チョコレート
• 温かい飲み物
• アロマオイル
• 音楽アプリ

チョコレート

チョコレートを食べることは、パニック障害の症状を和らげるのに効果的です。なぜなら、多くの研究でチョコレートを食べることはポジティブな気分をもたらし、ストレス軽減効果があるとされているためです。

また、チョコレートのなかでも高カカオのダークチョコレートを意識的に選ぶことをおすすめします。ダークチョコレートには、フェノール類が含まれており、心のリラックス効果が期待できます。

ただし、摂取しすぎるとカロリーオーバーになってしまうため、適量を心がけることが大切です。

なお、パニック障害に効く食べ物を詳しく知りたい人は、下の記事を参考にしてください。

→ パニック障害に効く食べ物とは？食生活の見直し方も紹介

温かい飲み物

パニック障害の症状を和らげるには､温かい飲み物を飲むことが効果的です。温かい飲み物を飲むことで、不安な気持ちから意識を逸らすことができます。

おすすめの飲み物は、カモミールティーやラベンダーティーなどのリラックス効果のあるものです。また、ココアやウォームミルクなどもストレスの緩和や気分のリフレッシュに役立ちます。

外出する際にパニック障害の症状が出ても対処できるように、水筒に入れて持ち歩くことがおすすめです。

アロマオイル

アロマオイルを使用することも、パニック障害による不安な気持ちを和らげるのに効果的です。なぜなら『アロマ』には、自律神経やホルモンのバランスを整え、身体の緊張をほぐして気持ちを落ち着かせる効果があるためです。

他にも、アロマには扁桃体（へんとうたい）の過活性を抑制する効果もあります。扁桃体は、不安や恐怖を感じた時に活動する神経細胞の集まりのことです。

扁桃体の過活性を抑制することで、パニック障害による不安な気持ちを落ち着かせることができます。

なお、パニック障害に効くアロマの効果を詳しく知りたい人は、下の記事を参考にしてください。

→ パニック障害にアロマは効果ある？おすすめの香り5選！オレンジ・フランキンセンスなど

音楽アプリ

音楽を聴くことも、パニック障害による不安な気持ちを和らげるのに効果的です。なぜなら、音楽を聴くことで不安な気持ちから意識を逸らすことができるためです。

聴く音楽はご自身の好きなものでも問題ありませんが、より高い効果を見込むなら波の音や鳥のさえずりなどをおすすめします。歌詞がある音楽だと脳が疲れてしまい、不安な気持ちが大きくなることもあります。

いざという時に落ち着いて対処するためにも、事前にどの音楽が気持ちを落ち着かせることができるか確かめておきましょう。

なお、パニック障害の症状別の対処法を詳しく知りたい人は、下の記事を参考にしてください。

→ パニック障害に悩んだ時はどうしたらいい？症状別に対処法や予防策を紹介

まとめ

本記事では、パニック障害に効果的なおすすめの飴や、飴以外でパニック障害に効果的なおすすめアイテムを紹介しました。飴を舐めることは、パニック障害への対処法として効果的です。

そのため、本記事で紹介した4つの飴を日常から持ち歩くようにしてください。また、あくまで飴は一時的な対処法であり、根本的な解決策ではありません。

パニック障害を克服するには、他の対処法と組み合わせて実践することを忘れないようにしましょう。

なお、周りにパニック障害について話せる人がいないと悩んでいる方は不安・パニック障害に悩む7万人の方が参加する、不安パニック専門のオンラインサポートコミュニティ「nicot+（にこっとプラス）」にご参加ください。

「にこっとプラス」では、次のように参加者同士が症状への悩みや対処法といった情報を気軽に交換することができます。

「いきなりコミュニティに入るのはちょっと気が引ける…」と不安な方は、自宅や外出先で行えるパニック障害への対処法をまとめた動画をご覧ください。

無料配布している本動画は、91%の方が解説された内容を実践し、症状の改善を実感しています。にこっとプラスでどんなことが知れるのか、気軽に効果的な対処法を知りたい方は、ぜひ一度お試しください。

こちらの記事もおすすめ

→ パニック障害で食べるのが怖い時はどうしたらいい？対処法や原因も紹介

→ パニック障害にカフェインが良くない理由！摂取量の目安も紹介